칼로리 계산기
기초대사량(BMR)과 하루 권장 섭취 칼로리(TDEE)를 계산합니다. 다이어트·증량 목표 설정의 출발점입니다.
세
cm
kg
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자주 묻는 질문
Q.기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
아무 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 칼로리입니다. 본 계산기는 정확도가 높은 Mifflin-St Jeor 공식을 사용합니다.
Q.다이어트할 때 얼마나 적게 먹어야 하나요?
일반적으로 TDEE에서 300~500kcal를 줄이면 주당 0.3~0.5kg 감량을 기대할 수 있습니다. 기초대사량 이하로 줄이는 것은 권장되지 않습니다.